ile kg

[...] szybkosci, spojrz na bokserow wagi ciezkiej, kolesie waza nie zadko 120 kg, i nikt mi nie powiem ,zebrakuje im szybkosci dynamiki, czy kondycji(kazdy kto trenuje sw wie ile to jest 2,5 minut walki ,nie mowiac juz o 12x2,5 minuty). Porownianie zapsnika do kulturysty tez jest bez celowe, faktem jest ze zapsanik bedzie znacznie sprawniejszy, bo [...]

Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie [...]

[...] będzie już tak kolorowo. Podciagania na drązku poszły ciezko. W serii z +40kg ostatnie powt było wywalczone siłę woli i lekko niedociągnięte. W ćwiczeniach 3 i 4 ogień. O ile jak eksperymentalnie wprowadzałem takie sety 3 - 4 tyg temu to chciało mi siępo prostu rzygać, tak teraz jest nakręcenie rónież między seriami. Co prawda nie oszukujmy [...]

Odnośnie posiłku W+B przed treningiem ile w/kg masz na myśli i ile min przed treningiem?

Zanim wrzucę dzisiejszy trening...parę słów wstępu:-) Dziś robiłam trening siłowy, ponieważ chciałam sprawdzić siebie, na ile dam radę z ciężarami, a przy okazji przezwyciężyć swoje lęki jeśli chodzi o zwiększanie ciężarów. Myślę, iż taki trening siłowy zrobię w tym i następnym tygodniu. W pierwszej serii robiłam ciężarami, którymi już wcześniej [...]

[...] filmik 15x15,5 kg, 15x15,5 kg C1. przysiad Bułgarski - 15x2x1 kg, 15x2x 2 kg oparłam się na piłce. C2. wznosy tułowia z opadu - na piłce. 15x cc, 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) - 42 sek (39 sek) nagrany filmik Przyjechała też kombucha od Chanuli, wielkie dzięki :-) };-) Już wiem jak się z nią obchodzić i sie nią opiekować, [...]

[...] sztangą - 60 kg x12, 100 kg x12, 130 kg x10, 140 kg x8 2.Przysiady na maszynie smitha nogi złączone - 60 kg x12, 100 kg x10, 115 kg x8 x8 3.Suwnica maszyna - 4x15 (nie wiem ile bo wziąłem max a i tak było o wiele za lekko) 4.Wypychanie jednonóż (na poślady) - max 4x12 5.Dwójki jednonóż stojąc - 35 kg 4x12 1.Wznosy nóg - 4x15 2.Opuszczanie nóg [...]

[...] mam totalnie z waty to ładuje te dodatkowe max 50g ww zamiast ładować i tyle. Prawie stłuczkę miałem przez to nieogarnięcie, a miałem jechać jeszcze do kauflandu więc wypilem te 500 ml mleka czyt 30g ww. 2-4 czerwca (Sopot) minie 17 dni bez ładowania. Koleżanki chcą zrobić grilla itp. Więc NIE BĘDĘ CHAMSKO WPYERDALAŁ, tylko zjem kuraka i [...]

[...] bardziej allroundowy. Rozbudowa to 8 tygodni, 5 treningów, 7,2 godziny oraz 454 TSS. Wierzę w to że okres bazy i rozbudowy pozwoli mi zwiększyć moje ftp, trudno powiedzieć o ile oby jak najwięcej a najlepiej o tyle aby móc jechać pełny dystans na 240-250W a połówkę na 280W a do tego potrzebuje ftp na poziomie 340W czyli 30 W więcej niż teraz, a [...]

No to skoro tak wszystko wiesz lepiej od nas, to po co w ogole ten temat założyłaś? Pytasz o ocenę, oceniłam i zwróciłam uwagę na błędy ;-] Co do diety: policz sobie, ile masz tłuszczu. Dla kobiety przyzwoite minimum to 1g/kg należnej masy ciała. Radzę też nie przekraczać 25g fruktozy dziennie. Co do treningu, to proponuję poczytać o podstawowych [...]

[...] (Chemia) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie zapie*dolić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj, że [...]

[...] miś. Kiedy mis wchodził do budynku, zając już wychodził z komisji. - No i co?- spytał miś. - F pofrzątku!- odpowiedział zając. - Sfolniony. Bfrak ufzębienia! Mis pomyślał chwile, odszedł na bok, wziął kamień i też wybił sobie zęby. Wychodzącego z komisji misia, oczekiwał już zając. - No i cfo? - pyta zając. - F pofrządku! - odpowiada miś - [...]

Żydów ciąg dalszy: Hitler przyjeżdża do obozu, w którym dowodził Hans i pyta go: - Ile ważą średnio Żydzi - 50 kg - odpowiada Hans. - Za dużo. Odchudzić! - rozkazuje Hitler. Po miesiącu Hitler wraca i pyta: - Ile ważą średnio Żydzi - 25 kg - mówi Hans. - Za dużo. Odchudzić! - nakazuje Hitler. Wraca po miesiącu i znów pyta: - Ile ważą średnio żydzi [...]

[...] bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na tłuszcze? Jestem [...]

[...] "KTOŚ TU PISAŁ: że FBW jest nudne, ciągle te same ćwiczenia itd." gdy pozna się jakieś ćwiczenie, to dopiero wtedy jest ono ciekawe. Zdziwiliby się niektórzy ile jest możliwości, ile trików które można zastosować w obrębie jednego ćwiczenia, ale przychodzi to dopiero z czasem. Jak się pozna na ćwiczeniu to wtedy zabawa z drobnym [...]

Fela, myślę, że super byłoby zadziałać wspólnie, to dobra motywacja:-))Trzeba by tylko się Obli poradzić, czy prowadzić wspólny dziennik (na ile dla Niej taka forma jest czytelna, a na ile zaciemniająca obraz). No i zapytać, czy doradziłaby jakąś wyrafinowaną formę tortur, czy jechać na tym, co mamy.Możemy przecież być obiektem eksperymentu na [...]

[...] na sporej ilości kcal idzie spoko, bo waga nie spada, ale znacznie wolniej, niż gdy obcinałem węgle, także potrwa to dłużej, niż planowałem, to na pewno. Ciekaw jestem tylko ile... W sumie, nie spieszy mi się. Obecnie kompletnie nie mam apetytu i ledwo wpycham w siebie zaplanowaną ilość żarcia, także gdybym miał dorzucać jeszcze, nie daj Boże, [...]

Cześć. Ja mam takie pytanie, tak dla pewności: Jak jem 2g białka/kg, 1gtłuszczy/kg i ile zostanie węgli (czyli 104g)to będzie dieta ok? Czyli zdrowa, można ją długo trzymać i w ogóle . Tak pytam dla pewności

[...] 102,5 ;) wzrost: 180 Wskaźnik TT : 27,2 % Masa TT: 27,7 kg Czysta masa 74,5 kg Jak mam to zinterpretować dodam że mam staż na siłce i po mojej sylwetce niewidać tych 100 tak jestem zbudowany :D każdy jak sie mnie spyta ile waże dziwi się ... ;) interesuje mnie proporcja czystej masy do masy tkanki tłuszczowej czy jest dobra.. Pozdrawiam.....

[...] + rozgrzewka ogólna A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x20 kg (R), 12x25 kg, 10x30 kg, 8x35 kg B. RDL trochę zamieszania z tym ćwiczeniem wyszło i ostatecznie nie wiem ile serii zrobiłam i ile powtórzeń :-| C. wyciskanie hantelek skos góra 12x7 kg, 10x8 kg, 8x9 kg D. wiosło sztangą 12x12,5 kg, 10x17,5 kg, 8x17,5 kg E. wznosy z opadu 12, [...]